Die 10 Grundregeln

Die folgenden zehn Grundprinzipien werden Yang Chengfu (W.-G. Yang Cheng-Fu 1883 - 1936) zugeschrieben und sollen beim Üben eingehalten werden:

• Hatte den Kopf aufrecht, um Deinen Geist zu entfalten

• Lockere die Ellenbogen, damit die Schultern sinken

• Brust und Rücken sollen entspannt sein

• Lockere Deine Taille

• Verteile das Gewicht richtig (Fülle / Leere)

• Bringe Ober- und Unterkörper In Einklang

• Deine Bewegungen sollen fließen

• Verbinde den Geist mit dem Körper

• Gebrauche Yi {Intention, Absicht), nicht rohe Kraft (Muskelkraft)

• Suche die Ruhe in der Bewegung und die Bewegung in der Ruhe